VoorOma.nl | Afslanken op latere leeftijd

Afslanken op latere leeftijd

Afslanken is niet altijd makkelijk, vooral als u uw hele leven al worstelt met overgewicht. Afslanken op de latere leeftijd is moeilijker. Freya vertelt u hoe dat komt én geeft u tips.

Afslanken niet makkelijk

U hoort het overal, overgewicht is een groot probleem in alle lagen en leeftijden van de bevolking. Naast dat het slecht is voor de gezondheid kan het veel invloed hebben op uw zelfvertrouwen en kledingkeuze. Iedereen zal haar eigen redenen hebben om een paar kilo's kwijt te willen.

Afslanken is niet altijd makkelijk, vooral als u uw hele leven al worstelt met overgewicht. Een veel gehoord probleem is het jojo-effect dat op een hoogtepunt komt na jaren van het uitproberen van verschillende diëten. Deze diëten geven vaak snel resultaat op de korte termijn, maar een hoger gewicht op de lange termijn.

Afslanken op de latere leeftijd is moeilijker, omdat het lichaam zichzelf een bepaald “standaardgewicht” aan heeft geleerd.
Dit gewicht zal vaak niet overeenkomen met uw eigen streefgewicht en daarom zal dit streefgewicht onmogelijk zijn om te behalen, daarmee een hoop frustraties met zich meebrengend.
Daarom deze belangrijke eerste tips:

Tips om af te slanken op latere leeftijd

Zet realistische, korte termijndoelen, zodat u steeds opnieuw een volgende stap kunt maken.

Beloon uzelf ook steeds als er weer een streefdoel is bereikt, dit motiveert en ondersteunt het afslankproces.

Vertel anderen over het afvallen, vrienden, familie, kennissen en buren, zodat zij u ook niet zullen verleiden en zodat zij ondersteuning kunnen bieden in moeilijkere tijden. U bent de BOB, maar dan op voedingsgebied, zeg maar. Een paar hapjes mag, maar niet teveel.

Probeer een maatje te zoeken om mee te bewegen.
Gezonder eten is essentieel, maar hij gaat wel hand in hand met bewegen. Een beweegmaatje zorgt ervoor dat u minder snel afzegt en creëert ook gedeeltelijk gezelligheid, waardoor het makkelijker is om vol te houden.

Kies een sport, die goed bij u past. Houdt u niet van de sportschool, begin er dan ook niet aan, kans is groot dat u het niet volhoudt. Bewegen is ook lekker wandelen, zwemmen of fietsen. Een dagelijkse wandeling van ½ uur tot een uur kan al wonderen doen voor uw gezondheid en gewicht.

Meer tips

Wilt u nog meer tips? Meldt u aan op Valtaf.nl en u ontvangt direct gratis 50 afslanktips in uw e-mail!

Freya's column

Freya Zuidervaart

Dit artikel is geschreven door Freya Zuidervaart, voedingsdeskundige voor Valtaf.nl. Speciaal voor VoorOma verzorgt zij regelmatig een nieuwe column waarin voeding centraal staat.
Freya's column >>

Webtip | Valtaf.nl

Afslanken via het internet werkt echt! Als u meedoet via Valtaf, dan ontvangt u een eigen website waar u precies kunt bijhouden wat u weegt, wat u hebt gegeten en hoeveel u nog moet afvallen om uw streefgewicht te bereiken. Meldt u aan en u ontvangt gratis 50 afslanktips in uw e-mail!
Valtaf.nl >>

Nieuwsbrief

Blijf op de hoogte van de nieuwe onderwerpen op VoorOma.
Gratis inschrijven >>

<< Vorige pagina