Vitaminegids | Informatie Vitaminen | Vitaminen Senioren Ouderen

Startpunt voor oma's op internet. Voor informatie, ontspanning en interactie. Met onderwerpen voor de actieve, trotse oma van nu.

VoorOma's Nieuwsbrief :

Schrijf u in voor de gratis nieuwsbrief van VoorOma.nl!

Blijf op de hoogte van de nieuwste acties, onderwerpen en webtips op VoorOma en het internet.
Gratis inschrijven >>

Vitaminegids

Informatie over alle dertien vitaminen die ons lichaam iedere dag weer nodig heeft. Geen enkel voedingsmiddel heeft ze allemaal in zich. Daarom is het belangrijk dat u gevarieerd eet.

Vitamine A :

Vitamine A is vooral belangrijk voor het functioneren van uw ogen bij schemerlicht en in het donker, en voor mooi glanzend haar.

Uw lichaam haalt vitamine A direct uit voeding als halvarine, margarine, vis of lever. Deze vitamine A noemen we ook wel 'retinol', een kreet die u nogal eens terug kunt vinden op een kuipje boter.
Maar uw lichaam maakt zelf ook vitamine A aan. Hiervoor heeft het als basis 'beta-caroteen' nodig. 'Beta-caroteen' komt veel voor in gekleurde groenten zoals worteltjes en paprika's, maar ook in fruit zoals meloen en perzik.

Vitamine B :

Van vitamine B bestaan maar liefst ácht verschillende soorten. U hebt ze allemaal nodig want hun belangrijkste taak is het leveren van energie! Als u goed gevarieerd eet, krijgt u ze altijd in voldoende mate binnen. Dus, eet volgens de Schijf van Vijf.

Vitamine C :

Vitamine C is misschien wel de bekendste van het stel. Geen wonder, want het biedt uw lichaam heel veel. Het is nodig voor stevige cellen, ze bevordert de opname van ijzer, zorgt voor een goede wondgenezing, en houdt uw weerstand op peil.

Belangrijke bronnen van vitamine C zijn alle soorten citrusfruit en vooral ook kiwi's: dat zijn échte vitamine C-bommetjes!

Vitamine D :

Ieder mens heeft vitamine D nodig. Vitamine D speelt een belangrijke rol bij de opname van calcium en fosfor en zorgt daarmee voor sterke botten en tanden.

Uw lichaam maakt zelf vitamine D aan onder invloed van een lekker warm zonnestraaltje. Zonnen is daarom - mits u dit met verstand doet - goed voor uw gezondheid.

Vette vissoorten als paling, makreel, haring, en zalm bevatten veel vitamine D. Daarnaast zijn er veel margarines en bak-en braadproducten waaraan vitamine D is toegevoegd.

Vitamine E :

Vitamine E is belangrijk voor de aanmaak van rode bloedcellen en spierweefsels en speelt een belangrijke rol bij uw weerstand.

Vitamine E komt vooral voor in zonnebloemolie, graanproducten, noten, zaden, amandelen, olijven en pindakaas. Maar ook spinazie en paprika's bevatten flink wat vitamine E.

Vitamine K :

Vitamine K is een belangrijke vitamine voor de regeling van uw bloedstolling.

Vitamine K zit vooral in groene bladgroente als boerenkool en spinazie, maar ook in melk en melkproducten, in vlees en in eieren.

Gevarieerd eten :

Bezoek de website van het Voedingscentrum

Op de website van het Voedingscentrum vindt u een schat aan informatie over gezond en gevarieerd eten.
Voedingscentrum >>

Verstandig zonnen :

Zonnebaden is goed voor de aanmaak van vitamine D.
Maar zorg ervoor dat u verstandig zont.
Verstandig zonnen >>

Benzinegeld terug

Voor iedere liter brandstof die u tankt 6 cent terug ontvangen? Ruim 500 tankstations doen hieraan al mee! Kijk welke tankstations bij u in de buurt meedoen, vraag een kortingspas aan en profiteer ook!

<< Vorige pagina