Voedingtips | Gezonde en voordelige kindervoeding

Natuurlijk is het leuk om de kleinkinderen een beetje te verwennen. Maar wat als het de spuigaten uitloopt met het snoep, de friet en de ijsjes? Martine de Vente geeft u tips over hoe u ze op een lekkere manier kunt laten wennen aan het idee dat ook bij oma niet altijd pannenkoeken op het menu staan.

Zorgen over kinderen en hun gewicht :

Er zijn veel zorgen over kinderen en hun gewicht. Steeds meer kinderen raken maar niet van hun peutervet af. Sommigen ontwikkelen zich zelfs tot patiëntjes met type 2 diabetas, ofwel ouderdomssuiker. De oorzaken zijn ook al bekend: kinderen bewegen te weinig en eten te veel snoep en vet.

Verantwoord lekkers :

Oma's die ook een beetje op de gezondheid van hun kleinkinderen willen letten, kunnen dat heel goed door wat verantwoorder lekkers in huis te halen. Denk eens aan ontbijtkoek, droge bicuitjes, rozijntjes, eierkoek en popcorn in plaats van chips en chocolade. Meestal zijn dit soort gezondere tussendoortjes ook nog eens aardiger voor de portemonnee dan alle voorverpakte repen en koeken die tegenwoordig op kinderooghoogte in de supermarkt liggen.

Dikmakende limonades en sappen :

Iets anders waar kinderen dik van worden is limonade. Van cola is bekend dat het veel suiker bevat, maar wat te denken van sap? Een glas appelsap bevat ongeveer evenveel calorieën als een glas bier. Beperk het gebruik ervan daarom zo veel mogelijk en geef een keertje thee met of zonder een beetje suiker.

Daarbij is ranja of Roosvicee ook minder calorierijk dan fris uit een fles. En nog goedkoper ook!
Met een rietje erbij of een spannende sportbidon voor onderweg is zo'n aanmaaklimonade ook nog bijzonder.

Tips gezonde maaltijden :

Meer tips voor het koken van een gezonde maaltijd die kinderen ook heel erg lekker vinden, vindt u onder andere bij Het Voedingscentrum »

Of probeer eens gewone Hollandse (stamp)pot met gehaktballen. Vinden veel kinderen ook heel erg lekker.

Martine de Vente :

Martine de Vente is freelance journaliste voor onder andere AvantGarde, Ouders van Nu en De Telegraaf.

Meer tips :

Speciaal voor VoorOma heeft Martine een serie met de beste budget-tips samengesteld:
- Er-op-uit
- De kinderwagen
- Babymeubeltjes
- Sparen
Lees ze allemaal!

« Vorige pagina